《姿勢が悪くなる原因》
①同じ体勢でいることが多い
②左右どちらかに重心をかけている
③運動不足
この３つが主な原因と言われております。
《ホームケア》
１.歩き方改善
・一本線の上を歩く意識と爪先を進行方向(まっすぐ)に向けて進む
また、内側の筋肉に荷重をかける意識をする
意識することで外側の筋肉に荷重がかかず、左右に体が揺れません。
２.立ち方改善
・つり革を持つ時に、両足に荷重が均等にかかるように立つ。つま先は進行方向(まっすぐ)へ向ける
万が一、つり革から手が離れても両足に荷重がかかっているので左右に大きく揺れることはありません。
片足だけに荷重を掛けると、左右の偏りが生じて、骨盤の歪みをさらに悪化させてしまいます。つり革から手を離した時には体が大きく傾き、転倒する恐れもあるので気をつけてください。
３.座り方改善
・背もたれとお尻の隙間をなくすように深く座る
背中と背もたれの隙間をなくすことで、体が猫背になるのを防ぎます。
・足を閉じて座る
内腿、膝、ふくらはぎの筋肉を意識をして座ります。
つま先を揃えて、八の字を描くように踵を外側に開く。
この時に母指球側(内側)に荷重を乗せる意識をする。
※足を開いて座ると、外側に荷重を乗せてしまい、骨盤が後ろに倒れやすくなります。姿勢も猫背になるので気をつけましょう。
4.ストレッチ
1.足を腰幅に開いて立ち、ピンと張ったタオルを肩幅の広さで持ちます。
2.息を吸って両腕をまっすぐ頭の上まで持ち上げ、息を吐きながらひじを引き、タオルが頭の後ろを通り肩のところまでゆっくり下ろします。そこで、肩甲骨を引き締め10秒キープ。
3.腕を上げるとき、腕は耳の横あたりにくるようにして、これを5往復ほどくりかえします。
それぞれのエクササイズを、一日中行うわけではなく、ふと気付いた時に30秒〜60秒やるだけです。
少しでも意識があれば、確実に姿勢が綺麗になっていきます。
また左右に揺れることが少なくなるので骨盤も歪みにくくなります。
体幹も鍛えられるので一石二鳥ですね！
通勤通学時、仕事中、移動中の際に
ぜひ、試してみてください。
《整体院でケア》
◎当院での施術の流れ
・先ずは全体の骨格バランスのチェックを行います。
・次に筋肉バランスを見ながら筋肉調整を行います。
・最後に骨盤の矯正と姿勢矯正を行います。
矯正に関しては道具を一切使わず、施術者が徒手でお身体に合わせて行います。
当院では、しっかりとカウンセリングと検査を行い、一人一人にあった施術とアドバイスで、改善のお手伝いをさせていただきます。
どんな悩みでもまずは、お話をして聞かせてください。
スタッフ一同、心よりお待ちしております。